10 reggeli fogyasztó smoothie recept

146

1. Mennyei vaníliás turmix

Reggelire desszertet? Nekem is jöhet! Ez a smoothie telis-tele van olyan természetes proteinekkel, amik nem  csak eltelítenek, hanem a fogyásban is segítséget nyújthatnak, így könnyebben eltűnhetnek azok a fránya plusz kilók! Kényeztesse magát a vanília és a mangó fenséges ízével, miközben az egészségére is figyel.

  • ½ csésze spenót
  • 2 evőkanál proteinpor
  • 2 evőkanál mandulavaj
  • ½ csésze mangó
  • 1 csipet vanília
  • 1 csésze mandulatej

2. Csokoládés eperbomba

Szerelem a levegőben! A dús ízű és antioxidánsban gazdag kakaó abban a pillanatban beindítja testét, amint felkelt az ágyból. Ez egy csodás ízű reggeli indító, ami finom, egészséges, és tápanyagokban gazdag.

  • 1 marék spenót
  • 6 szem eper
  • 2 evőkanál nyers kakaópor
  • ¼ cékla
  • 1 evőkanál proteinpor
  • 1 ½ csésze mandulatej

3. Hangulatbomba

Ne hagyja, hogy a rossz kedve vagy az időjárás elrontsa a kedvét. Ez az ital azoknak tökéletes, akik nem igazán szeretnek kikelni az ágyból. Egyszerű hozzávalók, csak pár másodperc, és a kedve máris jobb lesz. Kezdje a napot boldogan!

  • ½ csésze zab
  • 5 szem dió
  • 1 banán
  • ¼ csésze áfonya
  • mandulatej a pohár Max jelzéséig

4. Zöld energiabomba

Meglepően édes és krémes! Ez a zöld energiabomba azt az erőteljes energialöketet nyújtja, amire szüksége van!  Mindemellett hidratál, ugyanakkor egy tökéletes kombináció, ha késésben van az ember.

  • ½ csésze spenót
  • ½ csésze fodros kel
  • 1 kiwi
  • ¼ csésze görög joghurt
  • 1 banán
  • 10 szőlőszem
  • 1 kígyóuborka
  • ½ szál zeller
  • ½ alma
  • víz a pohár MAX jelzéséig

5. Turmix másnaposság ellen

Pontosan azokat a hozzávalókat tartalmazza, amelyre egy átmulatott este után szüksége van. Összetevői hidratálnak, csökkentik az émelygést és a fejfájást,  rostokban gazdag, méregtelenítő zöld hozzávalói, felgyorsítják az emésztést és a fogyást is.

  • 1 marék fodros kel
  • 1 banán
  • ½ csésze zab
  • 1 cm gyömbér
  • ½ csésze áfonya
  • 1 evőkanál SuperGreens
  • 1 csésze mandulatej
  • kókuszvíz a pohár MAX jelzéséig

6. B3: Epres céklaturmix

Alacsony glikémiás indexű gyümölcsök állnak hadrendben ebben a tisztító és szépítő smoothieban, ami nem csak abban segít, hogy jól nézzen ki, de belül jól is érezze magát! A cékla elősegíti az izomképződést és tisztító hatású, a méregtelenítés egészséges és hatékony módja.

  • 2 csésze spenót
  • ½ csésze áfonya
  • 1 csésze eper
  • 1 evőkanál chia mag
  • ¼ csésze mandula
  • ¼ csésze cékla
  • 1 csésze kókuszvíz
  • ½ csésze víz

7. Banános fogyasztó kelbomba

A kelkáposzta maga a  fogyókúrás megasztár! Gazdag rosttartalma segíti a rendszeres emésztést, miközben az alacsony glikémiás bogyósgyümölcsök édesítik az italt. A természetes zöld tea, gyömbér, fahéj és kurkuma kombinációja fokozza a zsírégetést, miközben a banán megédesíti ezt a fantasztikus nutriblastot.

  • ½ nagy csésze fodros kel
  • ½ csésze bogyós gyümölcs
  • 1 banán
  • 1 evőkanál kendermag
  • 2 evőkanál fűszerkeverék: kakaó, gyömbér, kurkuma és fahéj
  • víz a pohár MAX jelzéséig

8. Gondűző turmix a lehangolt napokra

Még csak hétfő van? Ne aggódjon, megoldjuk, hogy jól induljon ez a hét is. Ne hagyja, hogy a rossz gondolatok győzzenek, fogyassza ezt a turmixot mindig, ha rossz kedve van. A chia magok a jóllakottság érzését adják (mert reggelire erre van szüksége leginkább), a maca gyökér az energiabombát biztosítja ebben a smoothieban, ami segít átvészelni a hetet, és nem is számít milyen nap van éppen!

  • 1 marék spenót
  • 3 szem eper
  • 1 marék bogyós gyümölcs
  • ¼ csésze szőlő
  • 1 evőkanél kesudió
  • 1 evőkanál chia mag
  • 1 teáskanál Maca por
  • mandulatej a pohár MAX jelzéséig

9. Trópusi gyömbér csoda

Vigyen trópusi hangulatot a mindennapokba! A papaya trópusi gyümölcsnek alacsony a kalóriatartalma, miközben tele van vitaminokkal. A gyulladáscsökkentő hatásáról ismert gyömbér csípős íze pikánssá teszi az italt. Ez a smoothie nem csak a fogyásban segít, de problémás emésztés esetén is kiváló.

  • 1 pohár papaya
  • ½  barack
  • ½  körte
  • 1 kanál lenmag
  • 1 kanál gyömbér
  • 4 levél menta
  • ½ pohár görög joghurt
  • 1 marék jég
  • víz a pohár MAX jelzéséig

10. A zabpelyhek királya

Egy klasszikus nutriblast, amiben minden benne van. A gyomornyugtató csípős ízéről ismert gyömbér, párosítva a természetes, nyers mézzel, és az alacsony glikémiás indexű bogyós gyümölccsel garantáltan a kedvence lesz. Próbálja ki még ma!

  • 1 marék spenót
  • ¼ csésze zab
  • ½ teáskanál gyömbér
  • 1 csésze áfonya
  • ½ csésze eper
  • 1 csurrantásnyi méz
  • 3 jégkocka
  • mandulatej a pohár MAX jelzéséig

Forrás: delimano.hu

- Hirdetés -

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK